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2018-09-25 00:26 来源:汉网

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    香蕉配豆浆能减肥吗 香蕉豆浆健康燃脂瘦不停

    05-18更新人看过
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    香蕉配豆浆能减肥吗

    香蕉和豆浆都是很好的减肥食物,而香蕉加上豆浆是锦上添花,瘦身功效是更上一层楼哦。

    香蕉的减肥原理

    香蕉可以减肥主要有三点原因:一个是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖。

    豆浆的减肥原理

    豆浆也是一种减肥圣品,其发挥瘦身功效主要体现在这几点:一个是豆浆乃高纤维食物,可促进肠胃蠕动,解决便秘问题,改善腹部肥胖问题;二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,还可抑制人体脂质和糖类的吸收,使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物,可以很好的解决水肿型肥胖。

    香蕉豆浆的混合功效

    香蕉配上豆浆,无疑是锦上添花,绝对符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、以及营养均衡。让人体的新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。

    香蕉配豆浆的减肥做法

    材料:香蕉1根、无糖豆浆1OOml

    做法:

    1、香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状。

    2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。

    香蕉配豆浆的瘦身喝法

    1、早餐喝1、2杯

    早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆,既给身体提供了营养,而且可有效改善便秘情况,从而达到瘦身的目的。

    2、晚餐前半小时喝一杯

    每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆,可以给人体提供很好的饱腹感,减少晚餐的进食量。

    或者,也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。如正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

    3、饿的时候喝一杯

    这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM,即每天只喝香蕉加豆浆,其他什么都不吃,坚持一个星期就可以瘦4,5斤哦。

    这种时候就是要肚子饿的时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

    香蕉配豆浆的饮用须知

    1、香蕉豆浆都是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。不可盲目采用此法。

    2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议不要放置过久,立即饮用为好。如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

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